Hogyan fogynak az ökölvívók. Kapcsolódó cikkek
Gyors és látványos fogyás!
8 TIPP A BIZTOS FOGYÁSHOZ, SZENVEDÉS NÉLKÜL! 😍🥬 - saját tapasztalat -
Egyre többen választják a boksz edzéseket! Bartók Vivien Egyre többen választják a boksz edzéseket erősítő és kardió jellege miatt a nők is.
De a boksz edzések pozitív hatása nem csak külsőnkön, hanem az állóképességünkön, testtartásunkon és hogyan fogynak az ökölvívók is gyorsan meglátszik.
De mégis hogyan érhető el gyors és látványos változás a boksz edzésekkel? Egy kis visszatekintő… A gyors népszerűség következtében a A legelső bajnok a szmirnai Onomastos, aki a sportág első alapvető szabályait is lefektette.
Ezek szerint tilos volt a fogás, a nemi szerv tájára mért ütés és a bőrszíjak többszörös megerősítése. A modern, hivatalosan megrendezett boksz versenyek először Tls fogyókúra tea indultak ban, az Angol Amatőr Ökölvívó Szövetség szervezésében, négy súlycsoportban.
Az idők során a kategóriák bővültek, így ma már 11 súlycsoportot számolunk a 48 kg alatti papírsúlytól a 91 kg fölötti szupernehézsúlyig.
Hogyan zajlik egy boksz edzés? Az első lépés a bemelegítés, amely történhet járással, ugrókötelezéssel, szökdeléssel, nyújtógyakorlatokkal és futással. Fő segédeszköz a bokszzsák, amely az ellenfelet legjobban imitáló felszerelés, és amelyen kiválóan gyakorolhatók a különböző ütések.
A felülről lefelé lógó, visszapattanó boksz körte is alapfelszerelés, segítségével javul az ütősebesség és a ritmusérzék, valamint elengedhetetlen a függőlegesen két rugós zsinór közé erősített reflex labda is, amely ha nem vigyázunk, még vissza is üthet! Ezt követően jöhetnek a küzdelmek, ahol saját bőrünkön tapasztalhatjuk meg, mennyire volt eredményes az eddigi felkészülés és tanulás.
A boksz kiváló felsőtestedzés is lehet!
A boksz edzések egyértelműen fejlesztik az állóképességet. Nem véletlen, hogy a bemelegítő gyakorlatok éppen úgy fókuszálnak a lábakra is, mint a felsőtestre vagy a karokra.
- Folyadék nélkül éhezni, nagykabátban, nejlonba tekerve futni lelkileg nehezebb, mint fizikailag.
- Fogyás instagram
- A salátaóriásnak pedig missziója az egészség, ezért nem csoda, hogy hamar megtalálták a közös hangot.
Az állóképesség javulása pedig egész csontozatunknak és izomzatunknak jót tesz. A következő oldalon megtudhatod, hogy mely izmokat dolgoztatja meg leginkább a boksz!
