A fartlek jó a fogyáshoz. A 10 legjobb mozgás, ami segít a fogyásban | Well&fit


Ha hetente többször edzel és fogyni akarsz, akkor olyan módszert szeretnél, ami a lehető legrövidebb idő alatt, a legjobb eredményt hozza. Sajnos tuti recept nincs, általában az a jó megoldás, ha variálod a különböző edzésmódszereket.

a fartlek jó a fogyáshoz

De mi az, amiből érdemes választani, melyek a legjobb kalóriaégető mozgásformák? Futás Akár szereted, akár utálod, egyszerű és hatékony. Húzd fel a cipőt és már mehetsz.

  1. A 10 legjobb mozgás, ami segít a fogyásban | Well&fit
  2. Sok helyen azt bizonygatják, hogy perc után indul csak be a zsírégetés.
  3. Zsírégetés egyenlete
  4. Tea fogyni bolt
  5. Futással fogyni szuperül lehet, de így kezd el
  6. Szerző: Őry István Lássuk be, a versenyek és a szabadságérzet mellett azért is szeretünk futni, mert a zsírégetés, fogyás egyik leghatékonyabb módja.

Jó, ha időnként válogatod a ritmust. Próbáld ki az iramjátékot, aminek a svéd elnevezése, a fartlek is közismert. Futás közben nézz ki egy-egy pontot lámpa, fa, szemetesaddig gyorsíts, aztán újra a normális tempóban haladj tovább.

Hatékony zsírégetés futással – Fogyás és futóteljesítmény növelés

Ugrálókötelezés Ha utoljára a suliban használtad, akkor éppen itt az ideje, hogy újra elővedd az ugrókötelet. Nagyon sok kalóriát képes elégetni és nem csak a szíved izmai, hanem lényegében a teljes tested dolgozik. Erősítő edzés Segít az izmok fejlesztésében és újra felpörgeti az anyagcserét, ami 30 éves kor után folyamatosan lassabbá válik. De nem csak formásabbá, erősebbé válhatsz az erősítés segítségével, segít megelőzni a csontritkulást is.

Kick-box Nagyszerű módja annak, hogy kalóriát és zsírt égess, izmokat építs és még a feszültséget is levezesd. Javítja a koordinációdat és az állóképességedet, ami nem csak a ringben jön jól.

A 10 legjobb mozgás, ami segít a fogyásban

A pofonokkal vigyázz, nem csak adni, kapni is lehet. Spinning A tekerés, akár hagyományos kerékpáronakár speciális szobabiciklin, remek módja a kalóriaégetésnek és a kondi fejlesztésének. Ha nem kedveled a futást, akkor jó alternatíva a pulzusod felpörgetésére. A csoportos órákon edző irányít és a zene is fokozza hangulatot.

a fartlek jó a fogyáshoz

HIIT edzés Messze az egyik leghatékonyabb módszer a fartlek jó a fogyáshoz fogyáshoz és az anyagcserédet is rendesen felpörgeti. Nem mellesleg sokkal rövidebb, mint a legtöbb edzés.

A HIIT hatékony a hasi zsírpárnák ellen, de kockázatos a szívbetegeknek és számos más egészségügyi probléma esetén. Evezés Ha még nem próbáltad, akkor itt az ideje, hogy teszteld az egyik legjobb kardió és erősítő módszert.

Futás és fogyás

Sok izmod együttes munkája hozza meg a verejtékcseppeket. Ellentétben azzal, amit a legtöbben gondolnak, főként a lábad dolgozik keményen. Elliptikus tréner Lehet, hogy egyszerűnek tűnik, de ha variálod az ellenállást, akkor olyan kemény, fogyás hone ke tarike kifogy a szusz belőled.

Ügyelj az egyenes tartásra, és arra is, hogy a karod is dolgozzon. Lépcsőzés Bármennyire fit vagy, a lépcsők megmászása mindig kihívás.

Hogyan állj neki a futásnak 50 felett, ha célod a fogyás?

Emeld a kardiózást újabb szintre, lépj ki a komfortzónádból és akár a HIIT edzéssel is variálhatod. Kötélhajtás Egyre népszerűbb, nagyszerűen lehet vele ötvözni a feladatokat és villámgyorsan felpörgeti a pulzusodat.

Nem csak a kezed és a felsőtested dolgozik, megfelelő variációkkal a teljes tested bevonható a munkába. Fotó: RF.

a fartlek jó a fogyáshoz