A tudományon alapuló fogyókúra
Egészség Unod már, hogy minden fogyókúrás kutatás mást mond? Naponta érkeznek a tudományon alapuló fogyókúra ellentmondó jótanácsok arra vonatkozólag, hogyan lehetünk karcsúbbak, egészségesebbek étkezésünk révén.
A Vox cikke szerint azonban nem létezik mindenkire érvényes varázsdiéta vagy fogyás a fülgömbök mögött — csak az a diéta működik, amit tartósan be tudunk építeni az életünkbe. Ha fontosnak tartod a kritikai gondolkodás fejlesztését, támogasd az oldal működését! Az egyik kutatás ezt mondja, a másik az ellenkezőjét.
A magazin újságírója az okokat egy friss példán keresztül mutatja be. Míg az ugyanazon a napon megjelent kutatások — egyike azt állítja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatásosabb az alacsony zsírtartalmú étrendnél, — a másik szerint az alacsony zsírtartalmú és az alacsony szénhidráttartalmú étrend között nincs különbség.
Mik lehetnek az ellentmondás okai? Maradva a fent kiragadott példánál mondjuk ezek: — Az első kutatás — amelyet ember részvételével végeztek — körülményei nem tükrözik a valós életet: a két vizsgált csoportnak naponta csupán az egyik ételét cserélték le, és a résztvevőket étkezési tanácsadó segítette.
Ez pedig azt állapította meg, hogy hat hónap diéta után minimális a súlyvesztés különbsége a kétfajta étrend között, de még ez a kétfontnyi 0,9 kilónyi különbség is eltűnik 12 hónap után. A különböző diéták összehasonlítása tehát legalább olyan nehéz, mint maga a súlyleadás.
És hogy akkor mi segít?
A Vox tudományon alapuló de a fentiek és az utolsó mondatban leírtak tükrében valahol mégiscsak szubjektív tippjei szerint az alábbiakkal csökkenthetjük a bevitt kalóriát: — étkezzünk kevesebbet éttermekben, — igyunk kevesebb cukros italt, — ne hagyjuk magunkat eltéríteni egészséges étrendünktől márpedig a kísértés nagy, sok helyen próbálnak minket a nagyobb adagok felé terelni, és hát ott van a belső késztetés is— mérjük a bevitt kalóriát és testsúlyunkat rendszeresen, — de ami a legfontosabb: szeressük azt az ételtudatos életvitelt, amit választottunk, mert csak így tudjuk hosszú távon is tartani.
Nincs tehát mindenkire igaz csodatipp: attól, hogy valakinek valami bejön, másnál ugyanazzal a módszerrel semmi garancia nincs a sikerre.
Fotó: pexels.
