A menopauza utáni zsírvesztés legjobb módja


Kéz a kézben járnak, mondhatnánk, köszönhetően az ösztrogénszint csökkenésének, az emésztés lassulásának, esetleg a kevesebb edzésnek.

Sajnos a menopauza után számos betegség kockázata megnő, ahogy például a szívroham, csontritkulás, hüvelyi fertőzések esetében. Ami még problémát jelenthet, hogy ilyenkor a nők nem biztos, hogy tisztában vannak azzal, milyen vitaminokból milyen mennyiséget érdemes bevinni, hiszen a szervezet vitaminigénye megváltozott. Ez nem oldható meg egyetlen kapszulával, több dologra oda kell figyelni, meg is mutatjuk, mire!

A Pittsburgi Egyetem egyik kutatója, dr. Gibbs szerint, aki számos cikket publikált a menopauza után étkezési szokások és a hízás kapcsolatáról, a dolog nem olyan bonyolult, amilyennek hisszük.

a menopauza utáni zsírvesztés legjobb módja szárított áfonya segít a fogyásban

Elmondja, mik a legtipikusabb bakik, melyek bekövetkeznek. Mindenféle cukrot kerülsz Gibbs szerint a cukor teljes megvonása nincs jó hatással a szervezetre.

A legjobb zsírégető a menopauza

Persze a sütik, csokik és kekszek nem a legjobb források, inkább válassz sok gyümölcsöt és természetes édesítőszeres termékeket. Rákattansz a zsírmentes kajákra A zsírmentes és csökkentett zsírtartalmú termékek néhány okból kifolyólag nem jók a menopauzán átesett nőknek.

Szűcs Judith: ˝Ha így kell végigélnem egy egész életet, akkor én ezt nem vállalom be...˝

Egyrészt azért, mert meggátolják az olyan egészséges zsírok bevitelét is, amikre a testednek nagy szüksége lenne, például omega-3 és -6 zsírsav. Másrészt pedig az ilyen zsírmentes és csökkentett zsírtartalmú salátaöntetekbe, mogyoróvajakba és tejtermékekbe a jobb íz érdekében rengeteg cukrot raknak, ami nem tesz jót a testednek. Ugyanúgy próbálsz edzeni, ahogy 30 évesen Amikor próbálsz a menopauza után fogyni, hamarabb leszel fáradt és kimerült, mint korábban.

  1. A menopauza miatt nem kell fogyni?
  2. Fogyni, majd teherbe esni

Az anyagcseréd megváltozott, az edzési szokásaidon vajon az alváshiány fogyhat-e változtatnod kell.

A menopauza után kevesebb kalóriára van szükséged, mint as, as éveidben.

a menopauza utáni zsírvesztés legjobb módja legjobb fogyás kiegészítő a férfiak számára

Csökkentsd a kalóriák számát és az edzés intenzitását, a menopauza utáni zsírvesztés legjobb módja menni fog! Túlzásba viszed a kalciumot Ha egészségesen szeretnél étkezni, a kalcium-kiegészítés nagyon fontos, hiszen a menopauza után a csontsűrűség csökken. Arra figyelj oda, hogy a túlzott kalcium-bevitel komoly egészségi problémákhoz vezethet, többek közt vesekőhöz, székrekedéshez, ezért mindig figyelj az arányokra!

A menopauza miatt nem kell fogyni?

Igaz, hogy egy pohár fél pohár bor csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és mellrák kockázatát, nagyobb mennyiségben azonban annyi kalória van, ami nem tesz jót. Csodaszerként tekintesz a szójára A szója úgy hangzik, akár egy menopauza utáni csodaszer: természetes fehérjeforrás, sok benne a rost és még ösztrogén-utánzó vegyületet is tartalmaz.

a menopauza utáni zsírvesztés legjobb módja havi fogyás naptár alkalmazás

A feldolgozott szójafehérjék könnyen okoznak pajzsmirigy-problémát vagy akár mellrákot. A lényeg, hogy mindig légy óvatos, amikor vásárolsz! Simán elkezded a napot étkezési terv nélkül Gibbs tanulmányában azok a nők, akik előre nem tervezték meg a napi étrendjüket, sokkal többet híztak.

a menopauza utáni zsírvesztés legjobb módja fogyást jelentő szó

Gondolj csak bele, mi mindent összevásárolsz, ha éhesen mész le a büfébe, boltba. A lényeg nem az, hogy grammra pontos legyen a terv, de tudd, mit eszel tízóraira, ebédre vagy uzsonnára.

a menopauza utáni zsírvesztés legjobb módja hogyan égeti el az emberi test a zsírt

Nem hidratálsz Tudod, hogy napi 2 liter folyadék minimum szükséges a szervezet számára? Ha nem iszod meg a kellő mennyiséget, erős cukor és sós nasik utáni sóvárgás törhet rád, ez pedig hízást eredményez.

A nők hajlamosak figyelmen kívül hagyni, hogy az anyagcsere és a hidratáció kéz a kézben jár.

a menopauza utáni zsírvesztés legjobb módja legális zsírvesztés

Fotó: Profimedia — Red Dot.