Segítsen fogyni terhesség alatt
Ma már sokan inkább azt hangoztatják, hogy a baba úgyis elveszi az anya szervezetétől, ami neki kell.
Nagyon örülök, hogy rátok találtam, mert én is a második kisbabámat várom, és én is úgy döntöttem, hogy most nem akarok egy grammot sem hízni, mert az első fiam után aki most másfél éves így is sok maradt rajtam. Ez először könnyen ment, mert az anyagcserém felgyorsult, így fogytam is 4kg-ot, így lettem kg. Néhány hónap múlva viszont csak visszajött 2kg, ami miatt egy hónapja szigorú diétába kezdtem, de ma nagyon elkeseredtem, mert nemhogy nem fogytam semmit, de híztam is még 2kg-ot!!!
Valóban így van ez? Ez a legjobb hozzáállás? Az alábbiakban az evészavarok okairól, a fogyókúrázók leggyakoribb kudarcairól, a változatás mikéntjéről, feltételeiről és a várandósság okozta súlygyarapodás következményeiről olvashatsz kérdezz-felelek formában.
Fogyókúra a terhesség alatt? Lássuk, mit gondol erről a szakorvos! | Nosalty
Milyen plusz kihívásokkal néz szembe egy várandós nő a táplálkozás területén? A két leggyakoribb az émelygés és a kívánóság. Mondhatnánk, hogy mindkettő biológiai probléma, de nem pusztán az. Akinek nincs rendben az evéshez való viszonya, aki nem ismeri jól a saját teste éhség-és jóllakottság jelzéseit, a saját tényleges igényeit az hajlamos lesz biológiai szempontból rosszul reagálni mindkét dologra.
Újra és esznek a fogyni terhesség alatt
Ilyen tipikus rossz reakció az émelygésre az állandó rágcsálás, főleg ha azok édes ételek, kekszek. Az édes ízre és a rágcsálásra külön-külön is és általában véve is igaz, hogy meg is nyugtatnak, ami jelzi azt, hogy a személy a kellemetlen testi állapot okozta stresszre is reagál az evéssel.
Sokaknál már a terhesség előtt megfigyelhető, hogy ha fáj a fejük, szédülnek vagy egyszerűen csak rossz a közérzetük rögtön esznek valamit. Ilyenkor a várandósság alatti tipikus émelygési tünet legalizálja az egész napos eszegetést.
DÉLELŐTT - Várandósság alatti diéta - Dr. Halmy Eszter
A másik dolog a kívánóság hangsúlyozása. Segítsen fogyni terhesség alatt a közgondolkodásban a terhesség és a kívánóság együtt járnak, ezért sok kismama szinte vadássza ezeket az érzéseket.
Fogyókúra a terhesség alatt? Lássuk, mit gondol erről a szakorvos!
Korábban azzal magyarázták, hogy ilyenkor bizonyos, hiányzó tápanyagok szükségletét jelzi a szervezet. Ma már a táplálkozástudomány képviselői kimutatták, hogy ez korán sincs így.
Másrészt sokan kívánóság címszó alatt csupa értéktelen ételt fogyasztanak cukrászsüteményeket, gumicukrot, karamellát stb. Az már más kérdés, hogy lelkileg van-e szüksége ezekre az ízekre vagy magára az evés aktusára.
A segítsen fogyni terhesség alatt hiányokat, a pszichológiai éhséget viszont nem ételekkel kell orvosolni a várandóság hónapjai alatt sem, az esetleges szorongást és feszültségérzést pedig szintén nem célszerű evéssel oldani.
Jegyzetfüzet:
Hajlamosabb pótcselekvésként használni az evést az a kismama, aki a terhessége előtt is ezzel oldotta a stresszt, ezzel nyugtatta meg önmagát? Mikortól válik az evés pótcselekvéssé? Az evés akkor tekinthető pótcselekvésnek, amikor valaki elkezd lelki hiányokat helyettesíteni az étellel vagy az evéssel. Innentől kezdve válik a túlsúly nem csupán biológiai, hanem lelki problémává is. Ilyenkor a személy az életéből hiányzó örömöket, élményeket, megnyugvást az ételtől várja.
„Babát tervezünk, de előtte fogyni szeretnék Mit tartsak szem előtt?” | Diéta és Fitnesz
Amikor az evés pótcselekvéssé válik, akkor nem csak az ízek a fontosak, hanem maga az evés aktusa, a rágás vagy rágcsálás, ami már önmagában feszültségcsökkentő szereppel bír.
A sikeresség és a karcsúság összekapcsolása a hétköznapi gondolkodásban növeli a stresszt azoknál az embereknél, akiknek az életükben nagyon fontos a másoknak való megfelelés. A túlsúllyal küzdő emberek pedig olyan lelki alkattal bírnak, akinek ez különösen fontos.
Rózsakert Medical Center Túlsúlyosan estél teherbe és félsz a komplikációktól? Szabad a várandósság alatt fogyókúrázni? Olvasd el a szakorvos tippjeit! A várandósság alatti súlygyarapodás természetes folyamat, a mértéke azonban nem mindegy. A terhességi túlsúly számos egészségügyi kockázatot jelenthet a mamára és a babára nézve is.
Az étel pedig most van ott, azonnal csökkenti a feszültségeket, azonnal okoz örömet és ad megnyugvást. Tehát egy újabb területe nyílik meg a megfelelésnek a személy életében.
Akinek a mások elismerése kiemelten fontos, újabb stressz-forrással kerülnek szembe. Hogyan eszik a terhesség alatt, aki jól eszik? Elismerem, hogy ebben az időszakban, amikor igen jelentős testi hormonális és lelki új szerepkör, szerepkonfliktusok változások zajlanak bennünk nem könnyű függetleníteni a táplálkozásunkat az egyéb testi és pszichológiai hatásoktól.
Bevallom, én magam is, aki több, mint egy évtizede ezzel foglalkozom, megtapasztaltam, hogy ez az időszak bizony egy embert próbáló lavírozás a tudatosság és az ösztönök, vágyak között. Amikor átéltem ezeket az érzéseket és tüneteket arra gondoltam, hogy ez nagyon nehéz lehet annak, aki úgy lesz bliss fogyás verem vélemények, hogy nincs rendben a testéhez, az evéséhez, az önmagához és a vágyaihoz fűződő viszonya.
Tehát az első és legfontosabb tanácsom, hogy az evési-és testsúlyproblémákat érdemes még a tervezett várandósság előtt rendezni — lehetőleg olyan módszerrel, amely a pszichológiai háttérre is kiterjed. Annál is inkább, mert nem csak evési szokásainkat adjuk át a gyermekünknek, hanem az önmagunkhoz való viszony is befolyással lesz majd arra, hogy ő milyen ember lesz, ő maga miként lesz képes felismerni a saját szükségleteit — igaz ez nem csak lelki, hanem testi értelemben is.
Ma már magyarul is lehet igényes és közérthető tanulmányokat olvasni arról, hogy a terhesség alatt a magzat által megtapasztalt ízvilág milyen módon befolyásolja azt, hogy a születése után milyen ételeket fog előnyben részesíteni.
- A fehérje protein nagyon fontos az emberi szervezet számára.
- Miért hízott el a hörcsögöm
- Diéta terhesség alatt
- Igazi szépség cellulit fogyókúrás tea mellékhatások
- Legjobb zsírégető anyagok
- Várandósan fogyni - Elhízás
- Szia Lynn!
- Mit tartsak szem előtt?
