Fogyjon heti 1 kg-ot. 5 dolog határozza meg, milyen gyorsan tudsz fogyni!

Blikk Rúzs A gyaloglás egy olyan dolog, amit mindenki űzhet fizikai aktivitásként és nem is kerül semmibe.

Mindamellett ez az egyik leghatékonyabb edzésforma. Segít az egészség javításában, megőrzésében és a súlyvesztésben is. Vajon mennyit kell gyalogolni ahhoz, hogy valóban elkezdhessünk fogyni?

Gyaloglással akár 10 kg-t is le lehet adni 5 hónap alatt, de be kell tartani a fontos alapelveket 2 tényező van, amely meghatározza azt, hogy mennyi kalóriát tudsz elégetni gyaloglás során.

Az első nap, amikor gyalogolsz, határozd meg, hogy milyen gyorsasággal akarsz haladni, így tarthatod magad a tervhez. Idővel fokozatosan emeld a sebességet.

Egy lépésszámláló segítségedre lehet és könnyebb lesz elérni a célodat. Ahhoz, hogy 70 kcal-t el tudj égetni, meg kell tenned 1.

MEGÁLLAPÍTÁS

Ahhoz, hogy 1. Ha nem vagy edzett, akkor ennyit nem szabad hirtelen mozognod. Kezdd 5 km-rel és hetenként emeld 1 km-rel a távot.

Így fogytam 30 kg-ot! // REBEkART

Három hónapon belül el fogod érni a 16 km-t. Néhány tipp, hogy könnyebben teljesítsd a tervet, anélkül, hogy tudatosítanod fogyjon heti 1 kg-ot Ne ülj kocsiba vagy buszra olyan távolságok esetén, amit gyalog is meg lehet tenni viszonylag rövid idő alatt.

Számoljunk!

Gyalog vidd el a gyereket a bölcsibe, oviba, suliba. Parkolj távolabb a célodtól, hogy valamennyit sétálnod kelljen.

Ha tömegközlekedéssel mész haza, szállj le egy korábbi megállóban. Lift helyett használd a lépcsőt. Feszítsd meg a farizmokat és a hasizmot is, miközben gyalogolsz.