Szoptatok és nem tudok lefogyni
Jegyzetfüzet:
Frissítve: Forrás: babaszoba. Sajnos attól még, hogy szoptatsz, nem fog automatikusan leolvadni a felesleg.
- 7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt
- Szia Lynn!
- Szoptatás - fogyás | nlc
- Vida Ágnes 45 Comments Fogyókúra szoptatás alatt A legtöbb szakkönyv kifejezetten tiltja a fogyókúrázást a szoptatás alatt, és sokan még a sportolást is aggályosnak látják, pedig lehetséges akár nagyobb súlytömegtől is megszabadulni a szoptatás alatt, csupán a szélsőségeket kell elkerülni.
- Jaj, nagyon fogyok, segítsetek! - vekettomotor.hu
- Fogyni jj kovács
- Index fogyókúra
A következő tippekkel azonban rásegíthetsz a folyamatra! Mások szerint viszont épp, hogy nehezen megy a fogyás, ha anyatejjel táplálják a babájukat. A szoptatás valóban éget kalóriát - körülbelül et naponta, hogy pontosak legyünk.
Fogyókúra szoptatás alatt
Azonban az igazsághoz hozzátartozik, hogy ettől függetlenül nem biztos, hogy turbófokozaton égetjük a zsírt ebben az időszakban, ugyanis a szoptatás sajnos remek étvágyjavító is. A kialvatlan, éhes kismamák pedig hajlamosabbak egyszerű szénhidrátbombákkal csillapítani az étvágyukat - emiatt pedig sokan egy dekát sem fogynak, vagy esetleg még híznak is a szoptatás alatt. Jó 9 hónap kellett ahhoz, hogy felkússzanak azok a pluszkilók, ezért adj magadnak legalább ugyanennyi időt, hogy meg is szabadulj tőlük.
Leginkább egy katonai kiképzőtáborhoz lehetne hasonlítani. Ezért ebben az időszakban koncentrálj inkább a babádra, mintsem, hogy a súlyod miatt aggódj. Ilyenkor alkalmazkodsz testileg és lelkileg az új babás életedhez, szemed fénye pedig egyáltalán ahhoz, hogy megszületett erre a bolygóra.
Mózes Zsófi Így kezeljétek a pénzügyeket, hogy ne menjen rá a kapcsolatotok Jön a tavasz, a rengeteg szoknyám várja, hogy végre ne a szekrényben porosodjon, hanem rendeltetésszerűen legyen használva. Szeretem a szoknyáimat, csakhogy jelenleg kevés olyan van, amit be tudnék gombolni.
A fogyókúrával járó stressz az utolsó dolog, amire ilyenkor szükségetek van. A reggeli cukros kukoricapelyhet pedig cseréld szoptatok és nem tudok lefogyni mandulatejben főtt zabkására. A keményítőtartalmú zöldségek, mint például a sült burgonya vagy édesburgonya is nagyszerűen csillapítják a szénhidrátok utáni sóvárgást.
HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T
A barna rizs vagy a vadrizs szintén nagyon jó köretek ebben a kívánós időszakban. Készülj rá Egy kis előre tervezéssel megkönnyítheted a saját dolgod.
Tarts előre meghámozott és felszelelt gyümölcsöket és zöldségeket a hűtődben. Készíts olyan egyszerű egytál ételeket, amiket kisebb porciókban le tudsz fagyasztani, és később csak ki tudsz kapni a mélyhűtőből.
Amíg szoptatsz, dagadt maradsz
A chipseket, sütiket, kekszeket pedig inkább hagyd a szupermarket polcain, hiszen ha nincs otthon, nem is fogsz belőlük habzsolni. Kevesebb prolaktin képződik, ami egy olyan hormon, ami a tejtermelést szabályozza. Ezért megelőzésképpen hat kisebb étkezést iktass be egy nap, hogy szinten tartsd a hormonműködésed.
Csökkentsd a kalóriabevitelt - de ne túlságosan Szoptatás alatt is csökkentheted az energiabeviteled. Ez teljesen rendben van, amíg megvan a napi kalória és mindez változatos, tápanyagokban gazdag ételekből származik. Mozogj Szülés után hat hetet mindenképp várj a komolyabb sportolással! Ezután viszont szabad az út, ha te is késznek érzed magad rá.
Azonban amennyiben komolyabb, kimerítő edzésekbe fogsz fontos, hogy sportolás előtt fél órával egyél valamilyen egészséges szénhidrátfélét. Ezért ne keseredj el, ha lassabban nyered vissza a szülés előtti formád, mint a legfelkapottabb celeb mamik.
Na szóval az én történetem röviden: Három gyermekem van, két fiú és egy 15 hós kislány. Jelenleg kiló vagyok,, Az első fiamat 2 évig szoptattam,,nála nem változott semmit a súlyom.
Ami nagyszerű, hogy a saját életmódodhoz igazíthatod, hogy inkább csökkented a kalóriabevitelt vagy többet mozogsz a fogyás érdekében.
Ha tehát nem szeretnél megválni a kedvenc ételeidtől, néhány adag plusz babás sétával ellensúlyozhatod az energiabeviteled.
