Gyors fogyás mérlegeléshez
A szobamérleg a leggyakrabban használt eszköz a fogyókúra nyomon követésére, ugyanakkor nagyon nehezebb fogyni 29 évesen miatta téves következtetéseket levonni a haladásoddal kapcsolatban.
Bajnokok, akik önmaguk verték meg magukat Morozevics átaludta 3 milliós sakkpartiját, Czene Attila éppen odaért futamára, az amerikai sprinter nyilatkozott bemelegítéskor, Lakatost tíz deka miatt zárták ki, az iráni dzsúdós túlsúlya 25 millióba került. Iszonyatos edzésmunka alatt nejlon a testen, hogy hatékonyabb legyen a súlyvesztés, volt, aki a vécétartályból próbált vízhez jutni a legkeményebb időszakban.
Sok cikket találni, mely szerint a legjobb megszabadulni a szobamérlegtől, mert az eszköz csak félrevezet és becsap téged. Szerintünk nem eszik olyan forrón a kását, hiszen több kutatásban is bebizonyították, hogy a mérlegnek igenis van helye a fogyókúra során.
Motiválóan hat a folyamatos ellenőrzés A mérleg praktikus segítőtársa a fogyókúrának a Journal of Behavioral Medicine című orvosi szaklap tanulmánya szerint.
Az értekezésben kiemelik, ha következetesen, naponta megméred a testsúlyod, az nagymértékben hozzájárul a sikeres fogyáshoz.
Szakértők egyetemistát vontak be abba a kísérletbemelyben az alanyoknak két éven keresztül rendszeresen mérniük kellett a testsúlyukat. Az eredmények alapján azok veszítettek a legtöbbet a testsúlyukból, akik naponta méredzkedtek.
Így használd a mérleget a gyorsabb fogyásért!
Ráadásuk azok, akik betartották a napi mérlegre állást, többet fogytak a testzsírból a csupán alkalmanként méricskélőkkel szemben. Magyarán, a testsúly folyamatos ellenőrzése pozitívan befolyásolhatja a diétát, valamint folyamatosan motivál azáltal, hogy tudatossá tesz, és útmutatóul szolgál a célod felé vezető úton.
- Rf test karcsúsító
- Folyadék nélkül éhezni, nagykabátban, nejlonba tekerve futni lelkileg nehezebb, mint fizikailag.
- Index - Sport - Hét kiló fogyás két óra alatt, ájulás, siker
- Este nehezebb vagy?
- Fogyás 13 hét alatt
Így nem ver át a mérleg Több dolgot kell azonban szem előtt tartani a testsúly folyamatos monitorozásánál. Amennyiben valós értékeket szeretnél viszontlátni, mérd magad ruhátlanul.
A napnak mindig ugyanabban a szakában állj a mérlegre. A legjobb, ha kora reggel ez az első dolgod a fürdőszobai teendők után, de még az evés-ivás előtt.
Ne lepődj meg, ha menstruáció előtt akár két kilóval is többet mutat gyors fogyás mérlegeléshez mérleg. Ennek oka a progeszteron hormon, ami az ösztrogén mellett a második legfontosabb a női szervezet egészséges működése szempontjából.
Egy gyors és hatékony módszer ha nem férsz be a súlycsoportodba By: IQfitnesz.
Menzesz után a progeszteron szintje lecsökken, ezáltal a test vizet is veszít. Ha a ciklusod alatt is odafigyelsz a folyadékpótlásra, ami hajtja a vizet, az a felesleges folyadéktól is megszabadíthat. A fentiek miatt a mérésnél akkor kaphatsz pontos eredményt, ha a havi adatokat hasonlítod össze.
Amíg a mérlegen állsz, húzd ki magad, lélegezz egyenletesen, és ne mozogj vagy támaszkodj, különben nem lesz pontos az eredmény. Jó, ha tudod, hogy a mérleg kemény felületen adja a legpontosabb eredményt, ezért ne gyors fogyás mérlegeléshez szőnyegre tedd.
