X erő fogyás, Bár garantált fogyást ígér, akad hátulütője is a legújabb fogyókúrás trendnek.

Szálkásító étrend férfiaknak avagy mit tegyél, ha fogyni kell! | Peak Man

Akkor csak figyelj! Ez a szó több összetevőt jelöl, és a célodnak mindegyiknek meg kell felelnie, külön-külön és egyben is.

Ha egy ilyen okos végpontot jelölsz ki magadnak, a fogyás többé nem álmodozás és megközelíthetetlen végcél lesz, hanem végre egy sikeres tervvé válik! Nekiállsz te is a kidolgozásnak?

KETTLEBELL

A legelső kritérium, aminek meg kell felelned, az a specifikusságtehát a célodnak mindenképpen konkrétnak kell lennie.

Kezdd a következő kérdésekkel: Mit akarok elérni?

Falusi Gábor nagy fogyása

Kivel akarom elérni? Mi a fő motivációm?

Megvan mindenem ahhoz, hogy elérjem? Ha a specifikusság megvan, jöhet a fogyókúra egyik legkönnyebben meghatározható része: hány kilót akarsz leadni?

Képek! 8 erős zsírégető pont a testeden - Fogyókúra | Femina

Legyen meg a x erő fogyás szám, de vigyázz! Hetente egy, nagyon maximum 2 kilóval számolj. És akkor jöhetnek a kérdések: Mennyi idő alatt tudok ennyit lefogyni? Heti hányszor kell edzenem hozzá? Nagyon fontos, hogy mindig átgondold: megvalósítható a kitűzött cél?

Miért akarsz lefogyni? – az okos célkitűzés ereje

Tehát: 5 hét alatt akarsz mondjuk 5 kilót lefogyni — ez eddig teljesen okénak tűnik - de maximum 5 kiló a felesleg rajtad, nem akarsz mozogni és ragaszkodsz a gyorskajához? Így már nehéz lesz. Tedd fel magadnak a következő ellenőrző kérdéseket : Mit kell konkrétan tennem a célom eléréséhez mozgás, étrend?

Így kényelmesen elérhető a célom?

Miért akarsz lefogyni? - az okos célkitűzés ereje - diétaguru

Az energiám mekkora részét kell a fogyásomra áldoznom? Menni fog ez a napi rutinom mellett? Jöhet a negyedik ellenőrzési szempont: a relevancia.

Ez nemcsak azt jelenti, hogy van-e létjogosultsága a tervednek, egy kicsit összetettebb nézőpont. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket: Megfelelő körülmények között állok neki a diétának? Úgy érzem, megéri az erőfeszítés?

Jobbá teszi majd az életemet a fogyás? Reális a célom?

Oldschool-erőstandardok

A legtöbb okos cél nemcsak mérhető időben és jelen esetben kilókbanhanem idő-orientált is! Ez persze nemcsak arról szól, hogy mikorra akarod leadni a felesleget, hanem arról is, hogy ilyen formán ellenőrizd magad: Mit tudok már most megtenni a fogyásért?

Naponta hány órát kell a célomra áldoznom? Bele fog ez férni a beosztásomba?

Szálkásító étrend

Mennyit akarok az első-második-harmadik-stb. Vegyünk egy komplex példát: X-en 13 kiló felesleg van; ő eldönti, hogy lefogy et releváns11 hét alatt megvalósítható. Megtervezi a csökkentett szénhidráttartalmú diétáját és azt, hogy mit fog sportolni, hányszor hetente mérhető, időhöz kötött.

Azért szeretne fogyni, hogy magabiztosabb legyen a munkahelyén és jobban szeresse önmagát specifikus. Ebben van egy támogató társa, aki fogyózik vele, és kiszámolta, hogy nagyjából napi 3 órát szán a fogyásra edzés, főzés, bevásárlás.

Na, ez egy komplex x erő fogyás Szeretnél marketingeseket megszégyenítő módon fogyni? Vedd elő a diétanaplódat és tervezgesd meg te is a stratégiádat!