Fogyjon nyáron a testzsír, Hogyan válassz fogyókúrát?


"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

A kockás has és a testzsír százalék. A közösségi média hírcsatornáiból csak úgy áradnak a testsúlycsökkentéssel foglalkozó cégek ígéretes ajánlatai. Nagyjából mindegyik ugyanarról szól: ha az ő módszerüket választod, akár 5, 10 vagy 15 kilótól is megszabadulhatsz egy hónap alatt.

Modell hogyan lehet fogyni Ez az a szint, ami alatt már képtelen a szervezet a normális működésre.

fogyjon nyáron a testzsír fogyni csontritkulás

A 4 testzsír veszteség az, hogy ha működnének is ezek a villám-módszerek — feltehetően nem, hiszen akkor nem lenne népbetegség az elhízás — vajon mennyire egészséges ennyit fogyni 30 nap alatt? Alultápláltságot jelent. Tipp: így nyomd a kardiót izomveszteség nélkül!

Hogyan lehet hasról/combról fogyni?

Mennyit szabad fogyni egy hónap alatt? Tiszta hordó zsírt éget Zsírégetés izomvesztés nélkül - Fogyókúra Femina Érdemes egy kis kalkulációt végezni, hiszen most minden a számokról szól.

Tipp: így nyomd a kardiót izomveszteség nélkül!

Ha kicsit szigorúbb, de ésszerű étrendet és edzéstervet követünk, akkor egy gyors számítással kg-tól szabadulhatunk meg. Fél kg testzsír-veszteség kalóriának felel meg. Ha egy kg-ot szeretnél fogyni hetente, akkor a napi táplálékbevitelt kalória alá kell csökkentened.

fogyjon nyáron a testzsír hogyan lehet könnyen lefogyni a hasa

Ha egy kicsit többet eszel, az edzés számának vagy intenzitásának növelésével is ugyanezt az eredményt érheted el, hiszen a testmozgás során kalóriát égetsz. Ha úgy döntesz, hogy belevágsz, és egészségesen szeretnél lefogyni, érdemes vezetned egy élelmiszernaplót, ami fejben tartja helyetted, hogy aznap miből mennyit ettél, és ez összesen hány kalóriát jelent.

fogyjon nyáron a testzsír hogyan lehet terhesség alatt elveszíteni a csípő zsírját

Írhatod egyszerűen egy füzetbe is, de már szuper alkalmazások is léteznek, így akár az okostelefonod is társad lehet a küldetésedben. Minden egyes falatot naplózni, amit a szádba veszel, nagyon unalmasnak tűnhet, de ez az egyik legjobban bevált módja a fogyásnak, hogy el tudd kerülni az esztelen nassolást és a stresszes időkben való túlevést.

Bár eleinte ijesztően kevésnek tűnhet a napi kalória, de ha belegondolunk, hogy mennyi kenyeret, édességet, csokit vagy sütit eszünk, fogyjon nyáron a testzsír belátható, hogy néhány kisebb változtatással, az adagok csökkentésével könnyen elérhető ez a szám.

Azonban, azt már kevesen tudjuk, hogyan is zajlik valójában a zsírvesztés folyamata. Hogy égnek el ősi ellenségeink? Hova tűnnek a zsírsejtek?

Ráadásul ne feledkezzünk meg a testmozgással eltüntetett kalóriákról sem, így néha még egy-egy kocka étcsoki is beleférhet az étrendünkbe. Ha hetente alkalommal elmegyünk az edzőterembe, vagy nyáron még jobb, ha a szabadban sportolunk, akár napi egy teljes étkezésnek megfelelő kalóriaszámtól is meg tudunk szabadulni.

fogyjon nyáron a testzsír 46 és próbál lefogyni

Lássuk, hány kalóriát lehet elégetni a különböző mozgásformákkal! Ne dőlj be zsírégetés 24/7 diétáknak, amelyek havi kg-os súlyveszteséget ígérnek, mert 4 testzsír veszteség nem működnek!

fogyjon nyáron a testzsír fogyás visszavonulás illinois

Ha pedig valamilyen csoda folytán mégis, az biztosan nem egészséges, és az eredmény sem lesz hosszútávú, pedig biztosan ezt szeretnéd elérni. Fotó: Profimedia — Red Dot.