Rep tartomány zsírégetés. Zsírégetés 10 perc. Keresés az oldalon
A Hell's Week egy másik tökéletes leírás az Y3T számára, különösen, ha az a harmadik hét, amely az izmok brutalitása miatt hírnevet szerzett.
Most a következő kérdés a Hogyan fogyhatunk le
Ez nem csak a "hatásra" vonatkozik. A High-Rep képzés az Y3T cikluson belül egy intenzívebb hipertrófiai eszköz, amely egy makacs izomcsoportot finomhangolt izomcsoportgá alakít. Megmagyarázzuk az Y3T harmadik hetének alapjait, és hogyan segíthetünk az életed legjobb eredményeinek elérésében.
Van egy teljes program a 3.
Elveszíti a testzsírt, de nem súlyt. Klinikai tanulmányok megerősítik, hogy: Erő Képzés mítoszok Debunked Egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend. Ha többet szeretne megtudni, nézze meg ezt az ACE cikket.
Készülj fel, mert komolyan lesz. Mind a mechanikai, mind a szisztematikus terhek akkor jelentkeznek, amikor a teste nagy gyakoriságú edzést végez. Az izomrostok új, ismétlődő területeknek vannak kitéve, amelyek hajlamosak a szarkoplazmatikus hipertrófiára, és elsősorban az I.
Ennek eredményeképpen megnő a "sejtes duzzanat", amely korrelál az izomsejtben lévő szarkoplazmás folyadék növekedésével. A hipertrófiát támogató magas ismétlési tréning egy másik feltűnő mellékterméke az izomba történő véráramlás jelentős növekedése.
HST bábuk számára
Az izom körülvevő rep tartomány zsírégetés idővel rugalmasabbá válik, és nagyobb teret biztosít a térségben. A növekvő véráramlás javítja a tápanyag-transzportot és a tápanyagok felvételét is, amely elősegíti a regenerációt és a növekedést. Sok izomcsoport csak akkor fejti ki teljes potenciálját, ha nagy ismétlési tréningnek van kitéve. Ez gyakran annak a ténynek köszönhető, hogy a lassú csípő szálakat nem stimulálták megfelelően.
Sok ügyfelem jelentette az izomtömeg jelentős növekedését, miután befejezte az első teljes Y3T programot. Tapasztalataim szerint az ismétlődő gyakoriságok következetes alkalmazása után is jelentős javulás tapasztalható az izomelválasztásban. Végül a nagy ismétlési képzés javítja xantrex fogyni izomnövekedést és a kondicionálást.
Az Y3T magas rep arányának puszta intenzitása azt jelenti, hogy a zsír mozgósítása és a teljes kalóriafogyasztás nő. Hormonálisan a test zsírégetésre is optimalizált. Röviden, a Y3T 3.
Elveszíti a testzsírt, de nem súlyt Erő Képzés mítoszok Debunked
Az edzés végén néhány dropset elkészítése nem az én nagy ötletem a magas színvonalú képzésről. Az optimalizált eredmények magas ismétlési képzés esetén alapvető fontosságúnak tartom azt egy olyan időszakos programban használni, amely nagy intenzitását használja az extrém izom sérülésekhez alacsonyabb térfogatú formátumban.
Például az Y3T 1. Végül, a 3. Ez a képződés azt jelenti, hogy a központi idegrendszerben idő van a helyreállításhoz és az alkalmazkodáshoz.
- Muscle and Fitness testépítő és fitnesz magazin De így könnyebb lesz!
- A brutálisan magas szintű Y3T képzési terv a komoly nyereségre
- Zsírégető kur pirkt
Ha nincs periodizáció, a központi idegrendszer gyorsan túl fáradtvá válik, ami csökkenti az izom teljesítményét és a fennsíkokat. Alapvető fontosságú, hogy a nagy ismétlődési tartományok alkalmazása esetén a 3. Ez kompenzálja a teljes képzési volumen csökkenését ezen a héten.
Ezzel az intenzitással magas küszöbértékű motoregységek felvétele történik, ami globális izomrost-stimulációhoz vezet. Talán a legnagyobb hiba, amit az emberek csinálnak, amikor a nagy ismétlési számokkal végzett képzés a rossz súlyt választja és túl könnyűvé válik.
Ez nem egy nagy intenzitású, ismétlődő Y3T képzés.
Például, ha a lábprés rep tartománya ismétlés, körülbelül 30 ismétlés után néhány másodpercig szüneteltetni kell a helyreállítást. Innen egyszerre egyszerre több iterációt végezhet el, így a sorozatot addig szétválaszthatja, amíg egyedül nem leszel.
Egy hétbe telik, hogy megtalálja mindegyik maximáját testmozgás és minden rep tartomány. Például hétfőn talál a 15 rep max. Ezt stratégiai dekondicionálásnak SD hívják. Ez a HST webhelyéről származik: "Ezen a ponton meg kell növelni a terhelést progresszív terhelésvagy csökkenteni kell a terheléshez való kondicionálás fokát stratégiai dekondicionálás. Az izom nemcsak az abszolút terhelésre, hanem a terhelés változására is érzékeny.
Ez pontosan azt írja le, hogy az egyes mondatok milyen érzéseket, nagy különbséget jelentenek attól, amit a legtöbb ember intenzív ismétlődő képzésben talál. Kérjük, ne feledje, ha az Y3T-t használja, mivel ez megkülönbözteti az előnyöket és nem élvezi az előnyöket. Ha képesek vagyunk 20 olyan magas színvonalú képzést teljesíteni, ami nem elég intenzív, ahogy biztosítom. Tartsa az excenteret két másodpercig, a pihenőidőt pedig 90 másodpercig.
Rep tartomány zsírégetés itt előírt reptempo minden edzéshez biztosítja, hogy az izom elég feszültség alatt legyen, és a szükséges hipertrófiai reakciót hozza létre. A pihenőidők biztosítják, hogy az izomrostok és az energiarendszer túl sok pihenés nélkül tolódjon. Győződjön meg róla, hogy minden ételt elfogyasztott, és mentálisan felkészült. Mindent meg kell tennie ahhoz, hogy teljesítse ezeket a testrészek edzéseit.
Zsírégetés 10 perc. Keresés az oldalon
Kerülje el a hosszabbítások teljes elzáródását, hogy megvédje a térdízületet. Tolja a sarkait és a guggolását a rep tartomány zsírégetés.
Ne használja a törzs által generált impulzust a súly mozgatásához. Használjon emelőpántokat, hogy megakadályozzák, hogy a markolat szilárdsága korlátozó tényező legyen. Kerülje a teljes lezárást 2—3 hüvelyk rövid leállást a nyomásütések során, hogy a mellkason ne feszüljön, hanem a tricepszen.
Kerülje el a mellkas mélységének alá esését, amikor megnyomja a mellkasi izmok enyhítését és a vállízület enyhítését.
Ne használja a törzs által generált impulzust a súly emeléséhez.
gyors edzés
Lazítsa meg a csapdákat, és izolálja a deltoidákat, még akkor is, ha kevesebb súlyt igényel. A mozgás teljes tartományával győződjön meg róla, hogy a tricepsz mindhárom feje működik. Ne hagyja, hogy a törzs által létrehozott törzs hozzájáruljon a súlyemeléshez. A súlyzó gyakorlása során fordítsa el a csuklót kívülről, hogy több izomrostot vegyen fel.
Használjon izometrikus megállást minden ismétlés tetején, hogy tovább növelje az izomstimulációt.
