Makrók testtípus szerint a fogyáshoz
Szolgáltatások Min alapszik a sikeres fogyás és izomépítés? Sokszor előfordul az emberekkel, hogy az erőfeszítéseik ellenére nem sikerül fogyniuk. Vagy hiába edzenek keményen, még sem lesznek izmosabbak.
Milyen hibákat lehet elkövetni? Ha kalóriatöbblet van, de rossz a makrotápanyagok aránya, akkor a várt izomtömeg helyett, lehet csak zsírt szedünk fel.
Min alapszik a sikeres fogyás és izomépítés?
Mert a kalóriabevitel határozza meg, hogy hízni vagy fogyni fogunk, de a makrotápanyagok arányán múlik, hogy miből fogyunk vagy mit szedünk fel. Kalóriadeficit esetén, ha rossz a makrotápanyagok aránya, akkor nagyobb eséllyel bontjuk le izmainkat, mint a zsírfelesleget. Ezért nem elég csak a kalóriákat számolni!
Ha a kalóriák mellett a makrotápanyagok arányára is figyelünk fehérje, szénhidrát és zsír kalóriadeficit esetén, ha jók makrók aránya, akkor hatékony a zsírégetés és minimális az izomvesztés. Mert a célunknak megfelelő mennyiségeket kiválasztva lehet eredményesen zsírt égetni, illetve izomtömeget növelni.
Kalóriatöbblet esetén, ha jók a makrók aránya, akkor sovány izomtömeget építhetünk csekély zsírosodás mellett. Mi történik, ha csak a makrotápanyagokat zsámoljuk? Ha szerencséd van akkor pont annyi kalóriát tesz ki, ami a célod eléréséhez szükséges.
- Hogyan segít a testalkatunk a fogyásban?
- Testtípusok a zsírégetés érdekében. Fogyj okosan, hormonális testtípusok | Hívekettomotor.hu
Ha nincs szerencséd, ami esélyesebb, akkor a várt eredmény elmarad. Ha csak a kalóriát számolod, akkor azzal inkább mennyiségi, mintsem minőségi változást érhetsz el. Mi történik, ha a célunk szempontjából ideális kalóriamennyiséget ideális makrotápanyag aránnyal párosítjuk?
- Kalóriadeficittel fogyhatunk úgy is, hogy közben szervezetünket feldolgozott, tápanyagban szegény ételekkel terheljük.
- Táplálkozás és edzés testtípus szerint | Clean Eating Magyarország
Akkor eléred a célod, amit kijelöltél magadnak legyen az fogyás vagy izomépítés, esetleg a kettő egyszerre. Nincs csodadiéta, nincs csodapirula csak megfelelő kalória és makrotápanyag bevitel.
Ennyi a titok!
