Fogyás cinkkel


Írta: Váczy Anikó A cink egy olyan nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely minden sejtedben jelen van, és gondoskodik szervezeted megfelelő működéséről, beleértve az immunrendszert, az anyagcserét, a kognitív funkciókat és a növekedést is. Az ajánlott fogyás cinkkel cinkbevitel egy átlagos felnőtt nő számára 9 mg, míg egy férfinak 11 mg.

A sikertelen fogyókúra oka: cinkhiány

Érdemes tudnod, hogyha rendszeresen sportolsz, akkor még ennél is több cinkre lehet szükséged. Hosszútávon napi mg szedhető biztonsággal. Felső határértékének pedig a 40 mg-ot jelölték meg, ilyenkor már túladagolásról beszélnek, amelynél gyomorfájdalom, hányás, véres hasmenés, fejfájás és a szájban fémes ízérzet jelentkezik. Túlzott fogyasztása emellett más ásványi anyagok hiányát, mint a réz és a vas is okozhatja.

fogyás cinkkel

Cinkhiány szempontjából veszélyeztetettnek számítanak az idősek, a vegetáriánusok, az alkoholisták, az étkezési zavarral vagy az emésztési problémával küzdők.

Ennek az ásványi anyagnak a felszívódását gátolhatja a túlzottan rostdús étrend és az egyes fogamzásgátlók rendszeres szedése is. Szerencsére megfelelő táplálkozással a cinkhiány könnyen megelőzhető és orvosolható, hiszen a csirke, a marhahús, a rák, a kagyló, a tojássárgája, a lencse, a zab, a tönköly, a búzacsíra, a vitaminokkal dúsított müzlik, a mogyoró, a tökmag, a szezámmag, a spenót, a spárga, az edami sajt és fogyás cinkkel joghurt is fogyás cinkkel tartalmaznak cinket.

Cink 15 hihetetlen hatása

Ha mégis kiegészítőre van szükség, a tablettát célszerű étkezés közben bevenni, hogy ne okozzon émelygést. A cinkhiány jellegzetes tünetei a hasmenés, a hajhullás, a gyakori fogyni két hónap alatt és az étvágy csökkenése. Az alábbi figyelmeztető jelek esetén érdemes konzultálni háziorvosoddal, és gondoskodni a megfelelő cinkbevitelről.

Futás helyetti legjobb fogyasztó torna

Hullik a hajad Ha kevés a cink a szervezetedben, az szinte minden esetben hajhullást okoz. A haj nemcsak erősen hullani kezd, de töredezetté és szárazzá is válhat, ha nem gondoskodsz az elegendő cinkbevitelről.

Cink – miért van rá szüksége a szervezetnek?

A hajhagymák és a fejbőr sejtjei ilyenkor gyengülnek. Érdekesség, hogy a kutatások szerint a kopasz emberek többségénél egyértelműen megállapítható a cinkhiány.

fogyás cinkkel

Természetesen a hajhullás számos más hiány vagy betegség jele is lehet. Pattanásos a bőröd Jó hírünk van azoknak, akik régóta pattanásos bőrtől szenvednek, és nem találják rá a gyógymódot, a cink bevitelével jelentősen tisztábbá tehető a bőr.

Ásványi anyagok és fogyás - a króm és a cink

A kutatók szerint a bámulatos eredmények gyulladáscsökkentő és baktériumölő tulajdonságának köszönhetők. A cinkhiány mellett természetesen számos dolog okozhat pattanásokat és mitesszereket, mint a rossz minőségű vagy nem a bőrtípushoz illeszkedő kozmetikumok, a nem megfelelő arctisztítási szokások, a hormonháztartás felborulása, a fogamzásgátlók szedése vagy bizonyos ételek fogyasztása.

fogyás cinkkel

Krónikus betegségben szenvedsz A cinkhiány szoros összefüggésbe hozható az olyan betegségekkel, mint a cukorbetegség, az érszűkület, az Alzheimer-kór és fogyás cinkkel autoimmun betegség.

A cink ugyanis gondoskodik az immunrendszer megfelelő működéséről és a sejtek egészséges növekedéséről.

A cink hatása, hiánya, túladagolása és forrásai

Ha a szervezet hiányban szenved ebből a fontos ásványi anyagból, akkor nem képes megküzdeni a szabadgyökök károsító hatásaival és a gyulladással.

Ez a két rizikófaktor pedig a krónikus betegségek melegágya.

fogyás cinkkel

Nehezen gyógyulnak a sebeid Mivel a cink nélkülözhetetlen az immunrendszer egészséges működéséhez, hiánya esetén sokkal jobban ki leszel téve a vírusos és a bakteriális fertőzéseknek.

Ha azt veszed észre, hogy szinte alig gyógyulnak a vágásaid, horzsolásaid, sérüléseid, annak a cinkhiány lehet az oka. Gyorsítsd fel a sebgyógyulást és támogasd a hámosodást cink tablettával.

fogyás cinkkel

Egyre romlik a látásod A szem is magas koncentrációban tartalmaz cinket, főként a retina. Segíti az A-vitamin szállítását a májból a retinába, hogy hatékony védőpigmenteket termeljen a szemben.

7+1 figyelmeztető jel, ami cinkhiányra utal

Az éleslátáshoz tehát elengedhetetlen a megfelelő cinkbevitel. Nem érzed az ételek ízét A cink az érzékelésben is kiemelt szerepet játszik, beleértve az ízlelést és ultrahang kavitáció zsírvesztés esetén szaglást. A cinkhiány egyik jellegzetes tünete, hogy tompul az ízérzékelés, azaz alig érzed, mit eszel.

Szerencsére cink szedésével ez visszaállítható, így ismét élvezheted majd a csokitorta ízét is, persze alakod miatt csak mértékkel.

  1. 5 ásványi anyag, ami nélkül nem megy a fogyás - hogy állsz velük?
  2. A cink hatása, hiánya, túladagolása és forrásai () • Dietless
  3. Az ember testének szüksége van cinkre a megfelelő működéshez, hiányának egyik tünete éppen a váratlan, fogyókúra nélküli fogyás, azonban a megfelelő cinkmennyiség fogyasztása elengedhetetlen egy sikeres diétához.

A hallásod sem tökéletes Ha a látás, az ízlelés és a szaglás nem lenne elég, a cinkhiány a hallásodba is bezavarhat. Egy másik kutatás során pedig arra jutottak, hogy a cink hatásosabb gyógymód a hallás javításában, mint a szteroid. Gyermeked megáll a növekedésben A cinkhiány plusz tünete a gyerekeket érinti.

Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Két kevésbé ismert ásványi anyag, aminek a hiánya túlsúlyt okoz Két kevésbé ismert ásványi anyag, aminek a hiánya túlsúlyt okoz Sokan nem tudják, de a fogyáshoz nem kizárólag testmozgásra és egy jó étrendre van szükség, hanem a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok bevitele is elengedhetetlen.

Az a fejlődésben levő szervezet, amely nem jut elegendő cinkhez az étrendjéből, lelassul a növekedésben. Krónikus hiánya esetén pedig fejlődésbeli elmaradás tapasztalható. Szerencsére a cinkhiánynak ez a radikális tünete csak azokat érinti, akik alultápláltak, vagy nem jutnak elegendő állati fehérjéhez. Fotó: RF.