Km / nap fogyni

Ha nem szeretnél lemaradni tartalmainkról, akkor lépj be a Twice.

Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

A szakemberek a napi minimális fél óra sétálást mindenkinek ajánlják, egészségügyi állapottól függetlenül. De van, akinek ennél jóval többet kellene gyalogolnia.

NE MENJ FUTNI, HA FOGYNI AKARSZ!

Főleg, aki túlsúlyproblémákkal küzd. Nézzük, mennyi az annyi. A laza gyaloglás, vagyis a séta az egyik legkellemesebb formája az ajánlott egészséges testmozgásnak.

Felmérések szerint, ha 5 hónapon keresztül napi rendszerességgel sétálunk, akkor közel tíz kilótól tudunk megszabadulni. Úgy, hogy közben nem kell speciális diétát tartanunk, vagy edzőterembe járnunk.

További ajánlott fórumok:

Fogyás közben formálhatjuk a derekat és izmosabbak is leszünk. Nagyon hasznos ez a testmozgás, korosztálytól és egészségügyi állapottól függetlenül mindenki szereti. Hogyan sétáljunk? A kalóriák égetése két fontos tényezőtől függ: a testsúlytól és séta minőségétől.

Újdonságok a hoxa.hu-n

Több kalóriát is égethetünk, ha az adott távolságon megsokszorozzuk lépéseink számát. Ebben segítségünkre lehet egy lépésszámláló. Csatlakozz az új Facebook oldalunkhoz! Lépésszámláló Egy lépésszámláló erős motivációt jelent, hogy napról-napra növeljük teljesítményünket.

Vigyáznunk kell arra, hogy csak fokozatosan növeljük a lépéseket. Nagyon hasznos lehet, segítségével egy hét alatt akár már kilót is fogyhatunk.

Hány lépést kell megtenni a fogyásért? Sokan meg kell tegyenek 1,6 km-en belül akár 2 ezer lépést is, annak érdekében, hogy megfelelően égessék a kalóriákat.

Mégis mennyit kell futni, hogy fogyjunk?

De lehetséges az is, hogy kezdetben száz kalóriát fogunk égetni 1,6 km alatt. Ha tehetjük gyalogoljunk naponta, menjünk gyalog munkába, vagy szálljunk le a közlekedési eszközről egy-két megállóval km / nap fogyni. Ha kocsival megyünk, válasszunk egy távolabbi parkolót, ne pont a munkahely előtt álljunk meg.

Legalább addig is gyalogolunk egy kicsit. Ne használjuk a felvonót, közlekedjünk gyalog. A gyereket vigyük gyalog az iskolába.

Lépésről lépésre

Hogy ne unjuk meg a sétálást: ne menjünk minden nap ugyanazon az útszakaszon hallgassunk zenét sétálás közben ha kint nagyon hideg van, bent is sétálhatunk egy futópad segítségével Milyen gyakran kell sétálni?

Ha az orvos másképp nem tanácsolja, legalább hetente háromszor minimum negyed órát, húsz percet sétáljunk. Minden nap növeljük másodperccel ezt az időt.