Gyorsan fogyj sikeresen. 5+1 tipp, amivel végre tartósan fogyhatsz

5+1 tipp, amivel végre tartósan fogyhatsz

Ez segít, motivál és jó érzést ad, hiszen bizonyítja, hogy teljesítettél már valamit. Ha csak azon sopánkodsz, hogy még milyen messze van a vége, könnyen megtörsz útközben.

Gondolj az okostelefonod lépésszámláló funkciójára. Ha megvolt aznap a 10 ezer lépés, kapsz róla egy értesítés.

• Mitől lehetnek ilyen makacsak zsírpárnáink, és hogyan szabadulhatunk meg tőlük végre tartósan?
• Kelly doty fogyás
• Így maradj motivált és fogyj le sikeresen - TFWG12
• Fogyj 3 kilót egy hét alatt!
• Még több termék Hogyan kövesd a diétát?
• Mi okozza a csecsemők fogyását
• Fogyj le könnyen 40 felett is!

És milyen jó érzés, ugye? Haladj lépésről lépésre A legjobb tanács, amit adhatunk, hogy sose tekints túlzottan gyorsan fogyj sikeresen Egy kiváló hasonlattal élve, ne a lépcső tetejére koncentrálj, hanem mindig a következő lépcsőfokra! Ugyanis ha egy magas létra közepén állsz, ne nézz fel, mert elszédülsz.

Ezek is érdekelhetnek

A legbiztosabb módszer a sikerre, ha fokozatosan haladsz. Ha eddig heti 1 vagy órára jártál, ne kezdj el naponta edzeni. Egyrészt hamar kipurcansz úgy, hogy hetekig kedved sem lesz felénk nézni, másrészt az izmaidnak kell legalább 1 nap szünet a regenerálódásra. Ha a terved a fogyás, ne állj a mérlegre minden nap, hiszen a súlyod könnyen ingadozik akár kilót is aszerint, hogy milyen napszak van, mennyit ittál-ettél, voltál-e már hosszabban a mellékhelyiségben aznap vagy ha nő vagy, menstruálsz-e vagy sem.

Egyébként a gyors fogyást ígérő diéták rendszerint vizet hajtanak ki a szervezetből, viszont a türelem valódi fogyást teremt. Ez főleg attól függ, hogy a mi a végső célod. Fogyás, több edzés, az állóképességed növelése esetleg izomépítés?

Haladj lépésről lépésre

Lássuk a tippeket. Bármit is szeretnél elérni, a lényeg minden esetben ugyanaz.

A végcélodat arányosítsd. Tegyük fel, hogy a hosszú távú célod, hogy nyárra lefogysz 8 kilót. Diéta és edzés kombinációjával heti 0, kiló a reális.

Részcéljaid lehetnek például, hogy február ig minden héten legalább kétszer itt vagy, március ig pedig egyik héten 2, másik héten 3 edzésre jössz el. Április 1-től a nyár kezdetéig heti 3-szor veszel részt edzésen. TIPP: hetente legalább 2-szer ellenőrizd motibróban, hogy hogyan állsz a részcéljaid teljesítésével.

Érdemes naptárban is pipálgatni! Jutalmazás Fontos az is, hogy jutalmazd meg magadat. Egy kis kényeztetés, például a részcélok teljesítésével apró ajándékok, amit magadnak adsz, rengeteg erőt adnak. Erre pedig nagy szükséged van a folytatáshoz. Ilyen jutalom lehet például, hogy megveszel magadnak valamit, amivel már régóta szemezel.

Miért nem megy a fogyás?

Ez lehet egy szép nyaklánc, egy drágább testápoló, esetleg egy remek regény, de élményt is adhatsz magadnak. Fizess be egy kényeztető masszázsra vagy menj el egy teljes pedikűr-manikűr kezelésre. Fontos a rendszeres motiváció Sokkal könnyebb végigcsinálni egy hosszú edzéstervet vagy diétát, ha minden nap motiválod magadat.

Szuper jók erre például a különböző technikai kütyük okosóra és a hozzájuk tartozó appok. Ezekkel tudod mérni például, hogy mennyi kalóriát égettél az edzéseinkkel, ami tutira feldobja a hangulatodat!

Dicsekedj a családnak, barátaidnak is, hidd el, büszkék lesznek rád! Találj ki magadnak mini kihívásokat! Például tűzd ki, hogy a következő 7 napban meglesz a napi átlagos 10 ezer lépés, természetesen a normál edzésterveden felül.

Ajánlott bejegyzések

Szuper hasznos például a lépésszámláló funkció, ami sok okosórába és telefonba már be van építve. Akár eléred a 7.

Nyersz így is, úgy is. Ez egy szuper lehetőség arra, hogy egymást motiváljátok. Gyorsan fogyj sikeresen látod, olvasod mások eredményeit, az garantáltan kedvet és erőt ad a folytatáshoz.