Új zsírvesztési tanulmány
Ezek között is talán a legnépszerűbbek az időszakos böjtök voltak, nézzük, hogyan alakult a kedvenc diétáinak toplistája!
Ezek között is talán a legnépszerűbbek az időszakos böjtök voltak, nézzük, hogyan alakult a toplista! A diéta Lényege, hogy egy adott napon belül 16 órányi koplalást 8 olyan óra követ, amikor bármit lehet enni. A 16 órás szakasz az éjszakai pihenést is magában foglalja, és általában reggelig tart.
A 16 órás szakasz az éjszakai pihenést is magában foglalja, és általában reggelig tart. Nem meglepő, hogy népszerű a módszer, ugyanis ezt a legkönnyebb betartani.
Fontos megjegyezni, hogy ez egy kisebb tanulmány volt, kifejezetten ezt az étrendet eddig kevesen kutatták, így teljes bizonyossággal nem lehet azt állítani, hogy hatékony lenne új zsírvesztési tanulmány túlsúly csökkentésére.
AZ MÓDSZER Ebben az étrendben két, nem egymást követő napon a nők csupán napia férfiak pedig kalóriát fogyaszthatnak, míg a többi napon a megszokottak szerint étkezhetnek. Az amerikai International Journal of Obesity magazin es tanulmányában arról számoltak be, hogy ez a módszer nagyobb súly- és zsírvesztést eredményezett a naponta magasabb kalóriakorlátot előíró diétákhoz képest.
Ám akárcsak a böjtfajtánál, a pozitív eredmény ellenére ebben az esetben sem áll rendelkezésre elegendő kutatási eredmény ahhoz, hogy konkrétan alátámasztható legyen a módszer hatékonysága. Fotó: Pexels 3. Az alapja, hogy a hét minden második napján, szigorúan felügyelt folyadékbevitel mellett kell böjtölni, az elfogyasztott kalória mennyisége pedig maximum ig terjedhet.
Itt is meg kell jegyeznünk azonban, hogy e diéta egészségügyi előnyeiről szóló, már meglévő tanulmányok közül sok csak az adott étrend valamelyik változatát használta vagyis fix kalóriaszámot vett alapulígy a garantált súlycsökkenés ebben az esetben sem magától értetődő. Természetesen a folyadékbevitelre azért ügyelni kell, ám vízen és cukrozatlan teán kívül mást nem ihat, aki kipróbálja. Jelenleg nincs olyan kutatás az időszakos böjtök ezen specifikus módszeréről, amely egyértelműen alátámasztaná hatásosságát, de a nagy mértékű kalóriacsökkentés miatt garantált fogyást eredményez.
- Túlzott fehérjebevitel? Növényi, vagy állati?
- Gyors és olcsó fogyás módjai
- Fogyjon nyáron a testzsír
- Túlzott fehérjebevitel?
- A mozgásterápia szabályai inzulinrezisztencia esetén Szerző: Életmód Orvosi Központ - Csontos Szabolcs, mozgásterapeuta Manapság számtalan nő és férfi küzd inzulinrezisztenciával, melynek kezelésében igen nagy hangsúly van a megfelelő életmódon.
- Я вовсе не претендую на то, что мне заранее известны ответы, - проговорил Ричард.
Ne feledje azonban, hogy ez egy elég kemény diéta, mivel a 24 órás éhezés a szervezetet nagyon megviselheti! A ÉTREND Kissé hasonlít a módszerhez, némi időkeret-csúsztatással: csak 14 órán keresztül nem lehet enni, majd délelőtt tíztől este nyolcig, vagyis az említetthez képest két órával tovább tart a falatozási szakasz.
Ludovika Szabadegyetem - Csath Magdolna előadása (2015.03.31.)
Lényegesen könnyebb betartani, mint a at, mert hosszabb az étkezés ideje, de valószínűleg kevésbé hatékony is, ha fogyásról van szó, mivel követi az emberek általános étkezési szokásait. Emiatt pedig nehezebb betartani közben egy komolyabb kalóriaszegény étrendet.
Ennek ellenére népszerű a kezdő böjtölők körében, mivel így fokozatosan tudják szervezetüket a nehezebb diétákhoz hozzászoktatni. Ezután jöhet egy négyórás, főleg a paleo étkezés szabályaira épülő lakoma, vagyis este nyolcig lehet enni, majd nyolctól éjfélig szigorú koplalási szakasz következik.
A teljes cikket elolvashatja új zsírvesztési tanulmány Mindmegette oldalán.
Korábbi cikkünkben arról írtunk, hogy a haspuffadás egy igen kellemetlen érzés, így képes akár órákra is elrontani az ember közérzetét. De van megoldás: Ezeket az ételeket érdemes kerülni, ha puffad!
